Вода – источник жизни, и ничто не сможет ее заменить. Однако очень часто мы пренебрегаем этим фактом, а зря. Недостаточное потребление воды влечет за собой ряд плохих последствий. Наши заблуждения и незнания о воде приводят к нарушениям обмена веществ и многим другим проблемам. Давайте попробуем вместе разобраться в том, почему стоит употреблять воду, и приведем 10 причин пить ее чаще.
1. Вода незаменима;
Человек не знает, как получить эту жидкость из других источников. Алкоголь, лимонад, кофе, чай: все эти напитки не могут полноценно заменить воду. А чрезмерное потребление их может даже навредить организму.
2. Жажда может навредить памяти;
Недостаток воды является причиной ежедневной усталости. Даже при двухпроцентном падении уровня воды в организме, способности концентрироваться уменьшаются, ухудшается краткосрочная память, появляются проблемы с логическим мышлением.
3. Вода помогает улучшить пищеварение;
Благодаря воде, питательные вещества, полученные из пищи, попадая в организм, всасываются в кровь, кроме того, вода играет важную роль в выведении отходов из организма.
4. Вода насыщает кислородом кровь;
В организме человека, потребляющего достаточное количество воды, кровь более насыщена кислородом, что способствует более эффективному и быстрому превращению жиров в энергию.
5. Благодаря воде поддерживается постоянная температура тела;
Вода помогает организму поддерживать свою температуру. Однако для этого лучше пить простую воду, нежели обогащенные сахаром ионные напитки. При употреблении 350 мл воды организм поглощает 240 мл в течение 15 минут. Если вы пьете, к примеру, лимонад, в организм поступает всего лишь 30 мл.
6. Вода помогает защитить иммунитет;
Систематическая нехватка воды приводит к тому, что тело начинает испытывать хроническую дегидратацию клеток. Дегидратированные и слабые клетки склонны ко многим заболеваниям.
7. Вода способна подавлять голод;
Вода естественным образом подавляет аппетит и помогает перерабатывать жиры. Недостаточное питье воды вызывает более высокое содержание жира в организме. Именно поэтому тем, кто хочет похудеть, важно много пить.
8. Вода предотвращает хронические болезни организма;
Вы должны выпивать 1,5 - 2,5 литра воды в день, не только летом, так как оптимальный расход воды организмом до 5 литров в день. Хроническое обезвоживание, помимо усталости и бессознательности, вызывает запоры, мочевые и почечные камни, которые могут привести к почечной недостаточности.
9. Чистую воду не заменит минеральная;
Минералы не могут полностью заменить чистую воду, их можно чередовать, включая при проведении лечебно-профилактических мероприятий. Большое потребление минеральных вод вызывает образование почечных камней, приводит нередко к тому, что кальций осаждается в кровеносных сосудах, а железо в печени. Поэтому минералы являются лишь хорошим дополнением, особенно при повышенном стрессе.
10. Вода необходимо при занятии спортом;
Если вы не получаете достаточное количество воды, когда у вас есть повышенная физическая нагрузка, организм может перегреться, может случиться даже обезвоживание. Падение воды на 5% усугубляет физическую работоспособность до одной трети! При занятии спортом воду рекомендуют пить порционно, так как большое количество ее в желудке не успеет сразу распределиться в организме и, как следствие, может привести к дискомфорту во время выполнения некоторых спортивных упражнений: беге, прыжках, наклонах.
Никогда не стоит забывать о том, что вода – это не только источник жизни всего существующего на Земле, но и главная составляющая организма человека.
