На протяжении всей жизни человек не задумывается над тем, какое значение имеет вода для нормального функционирования организма. От чего наступает обезвоживание? Почему вода является источником жизни? Какие функции выполняет вода в организме человека?
Какую роль играет вода в организме человека
Прежде всего, вода является транспортом для крови и питательных веществ в теле человека. Она выступает как растворитель для кислорода. Вода регулирует тепловой обмен, разжижает кровь. В сутки организм должен получать не менее двух литров чистой воды. И ее нельзя заменить другой жидкостью. Если же организм получает излишнее количество воды, он с легкостью ее выводит.
Когда организм испытывает жажду, он подает сигналы. Это может проявляться по-разному. Появляется резкая усталость, вялость, невнимательность. Иногда обезвоживание может привести к депрессии и повышению кровяного давления.
Постоянный недостаток воды
Постоянный недостаток воды приводит к преждевременному старению. Чтобы не дать состариться своему организму, нужно:
- употреблять воду перед едой,
- если возникает жажда, всегда утолять ее,
- пить воду через два часа после еды,
- просыпаясь утром выпивать стакан воды, для нормальной работы кишечника,
- при занятиях спортом пополнять запасы воды, так как вода обильно выводится с потом,
- исключить употребление газированных напитков и алкоголя,
- не забывайте о соли, она является необходимым минералом для организма человека,
- помните о том, что соки и молоко не заменяют воду.
Обезвоживание организма и его последствия
К чему может привести длительное обезвоживание организма? При недостатке воды сокращается выработка энергии, необходимая для нормальной жизнедеятельности организма. Мозг очень остро реагирует на недостаток воды, от этого человек может страдать от головных болей.
Ожирение - прямое следствие малоактивного образа жизни и непреднамеренного обезвоживания. А чтобы избежать этого, нужно пить воду до приема пищи и после. Вода ускоряет обменные процессы и не дает накопиться жирам. В этом случае можно брать пример с маленьких детей. Очень часто во время еды они просят пить и именно воды. Дети, в отличие от взрослых, не научились подавлять сигналы организма.
Запомните, что вода – это жизнь. Ведь организм человека состоит на 75% из воды, а мозг – на 85%. Недостаточное потребление воды может привести к необратимым процессам в теле человека. Слушайте свой организм и выполняйте все его требования. И тогда вы сможете жить в согласии со своим телом. Вам не придется изнурять себя диетами и чрезмерными физическими нагрузками, чтобы избавиться от лишнего веса. А главное – это здоровье. Следите за своим здоровьем и вы всегда будете молоды и полны сил.
